冬季的日常飲食非常特別，同樣也非常重要，這是因為冬季的天氣會干擾影響人的身體素質，因此人們需要從飲食方面來控制。下面深圳農產品配送告訴你冬季飲食的注意事項有哪些，希望對你有所幫助。
注意事項：
1、不要吃得太油膩：在冬季的時候，身體的代謝率可能會相對較低，如果吃得過于油膩，有可能會增加腸胃的負擔，從而會引起消化不良，有可能會出現腹痛或者腹瀉的癥狀，另外也有可能會引起便秘，所以在冬季飲食上要注意吃得清淡，可以吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些魚肉或者是蝦肉等，能夠補充身體所需要的營養，而且還可以減少對腸胃的刺激;
2、不要吃過多生冷的食物：在冬季的時候天氣比較寒冷，有可能會出現腸胃功能下降的情況，如果吃過多生冷的食物，如冰淇淋、刺身等，有可能會出現胃腸道不適的癥狀，從而會對身體的健康造成不良的影響，因此在冬季飲食上要注意不要吃過多生冷的食物;
3、適當補充一些維生素：在冬季的時候，由于天氣比較寒冷，可能會導致體內的維生素流失，因此可以適當地補充一些維生素，從而可以幫助身體補充營養，也能夠減少口腔潰瘍等疾病的發生;
4、適當補充一些微量元素：在冬季的時候，由于天氣比較寒冷，可能會導致身體出現上火的癥狀，而適當地補充一些微量元素，能夠起到加快身體新陳代謝的效果，也有助于改善上火的癥狀。
飲食建議：
1.冬季更要注意平衡膳食。有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現酸中毒反應，肥胖現象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果，可以起到酸堿平衡的作用。
2.冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。秋季吃豬肉可以潤燥，冬季則應少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質含量高，脂肪含量低于豬肉，牛、羊肉屬于溫熱性食物，冬季食用，可以促進血液循環，增強人體的御寒能力，并有補血的功能。雞肉性質甘溫，可以溫中補氣，補精填髓，尤其是祖國獨有珍禽烏骨雞，主治一切虛損之癥，有補益強壯，抗衰強身的作用。
3.冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，不飽和脂肪酸含量多達40%，是學生營養餐的好原料。但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。
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